哈喽,宝妈们!我是玖月妈妈!哺乳期饮食可是个大学问,吃对了,宝宝健康成长,自己恢复也快;吃错了配资杠杆平台十倍杠杆,不仅影响奶水质量,还可能让宝宝遭罪。今天就来给大家分享一份哺乳期饮食清单,赶紧收藏起来吧! ✅ 推荐食物: 均衡营养是关键:新鲜蔬菜水果、粗粮、鱼肉蛋奶都要吃,保证营养全面。 优质蛋白不能少:鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品都是优质蛋白的良好来源,有助于产后恢复和泌乳。 补钙补铁很重要:牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙,红肉、动物肝脏等富含铁,对妈妈和宝宝都非常重要。 馨润康乳母营养包...